Người cao tuổi dễ bị tổn thương hơn trước biến đổi khí hậu. Vậy hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống như thế nào để giúp bảo vệ sức khỏe người già trong mùa đông qua bài viết dưới đây nhé!
Người già sức miễn dịch suy giảm. Thể lực cũng giảm sút. Vì vậy, khi thời tiết thay đổi Người già là yếu nhất.
Các chuyên gia cho rằng ngoài những việc như giữ ấm và tập thể dục, Người cao tuổi nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng khi thời tiết bắt đầu se lạnh. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm bảo vệ sức khỏe người già trong mùa đông qua bài viết dưới đây nhé!
1 Thời tiết lạnh và những nguy cơ sức khỏe người cao tuổi
Khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người cao tuổi, nhất là những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, hô hấp…
Khi cơ thể già đi Khối lượng cơ bắp trong cơ thể bị giảm sút. Điều này đồng nghĩa với việc “chiếc áo” bảo vệ cơ thể trở nên mỏng hơn. Nhưng các cơ quan như tim, gan, thận, phổi…Do đó, có nguy cơ nếu nhiệt độ lạnh, nhiệt độ cơ thể giảm xuống.
Thời tiết lạnh và những mối đe dọa sức khỏe người cao tuổi
theo TS BS Lê Thanh Hải “Người lớn tuổi khả năng điều tiết, điều hòa thân nhiệt kém hơn so với người trẻ. Ngoài ra, người già có tình trạng dinh dưỡng kém. Thường ốm yếu với nhiều bệnh mãn tính. dùng nhiều loại thuốc Vì vậy, nó dễ bị cảm lạnh hơn…”
Ngoài ra, người già sẽ có hệ hô hấp yếu. Không khí lạnh từ bên ngoài đi vào sẽ không đủ ấm. Do đó có khả năng bị viêm phổi. dễ dàng nhiễm virus và vi khuẩn
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông
Ngoài những khuyến cáo như mặc ấm, tập thể dục thường xuyên, Các chuyên gia cũng khuyến cáo người lớn tuổi nên bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng cường năng lượng chống lại cảm lạnh và nâng cao hệ miễn dịch.
Vì vậy, chế độ ăn cho người cao tuổi cần được bổ sung đầy đủ và cân đối dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông
Tuy nhiên, người già là Nên chú trọng các loại thực phẩm giàu đạm dễ tiêu, ít béo như tôm, trứng, cá, thịt gà…Nếu vẫn đói, nên tăng cường uống sữa từ 1-2 ly/ngày, ăn nhiều rau lá xanh và hoa quả tươi. Bổ sung chất xơ, vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Đặc biệt người cao tuổi nên uống đủ nước mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát, nhưng không đợi đến khi khát mới uống. Ngoài nước lọc Có thể dùng các loại nước ép trái cây, sữa trái cây… Tránh uống rượu, bia, cà phê…Bạn cũng nên có ý thức uống nước từ từ. Không uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
3 điều cần biết về chế độ ăn của người cao tuổi trong mùa đông
PGS.TS Vũ Đức Định, Nguyên Giảng viên Bộ môn Tiêu hóa Viện Quân y cho biết, khi thời tiết chuyển lạnh. Người lớn tuổi có thể ăn nhiều hơn bình thường để bù lại lượng calo đã tiêu thụ. Vì vậy, có một số điều bạn nên ghi nhớ:
- Nên ăn chín, uống sôi: Nấu chín kỹ, mềm để thức ăn dễ tiêu hóa như súp, cháo, món hầm, v.v.
- Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn. Để tránh tình trạng khó tiêu, khó nuốt và giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn
- Buổi sáng và buổi trưa nên ăn những thức ăn giàu năng lượng và calo.và chỉ vào ban đêm nên Ăn nhẹ và tránh uống nhiều nước gây đi tiểu nhiều lần.
- Không uống đồ uống có cồn để giữ ấm. vì nó có thể gây giãn tĩnh mạch
Những lưu ý về chế độ ăn của người cao tuổi trong mùa đông
Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống dành cho người cao tuổi để giúp bảo vệ sức khỏe của họ trong mùa đông này. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích!
Nguồn: báo Sức khỏe và Đời sống
Mua sắm rau, củ, quả chất lượng tại hubm.edu.vn để nâng cao sức khỏe:
bách hóa xanh
Thông tin cần xem thêm: Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh
Hình Ảnh về Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh
Video về Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh
Wiki về Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh
Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh
Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh -
Người cao tuổi dễ bị tổn thương hơn trước biến đổi khí hậu. Vậy hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống như thế nào để giúp bảo vệ sức khỏe người già trong mùa đông qua bài viết dưới đây nhé!
Người già sức miễn dịch suy giảm. Thể lực cũng giảm sút. Vì vậy, khi thời tiết thay đổi Người già là yếu nhất.
Các chuyên gia cho rằng ngoài những việc như giữ ấm và tập thể dục, Người cao tuổi nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng khi thời tiết bắt đầu se lạnh. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm bảo vệ sức khỏe người già trong mùa đông qua bài viết dưới đây nhé!
1 Thời tiết lạnh và những nguy cơ sức khỏe người cao tuổi
Khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người cao tuổi, nhất là những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, hô hấp…
Khi cơ thể già đi Khối lượng cơ bắp trong cơ thể bị giảm sút. Điều này đồng nghĩa với việc “chiếc áo” bảo vệ cơ thể trở nên mỏng hơn. Nhưng các cơ quan như tim, gan, thận, phổi...Do đó, có nguy cơ nếu nhiệt độ lạnh, nhiệt độ cơ thể giảm xuống.
Thời tiết lạnh và những mối đe dọa sức khỏe người cao tuổi
theo TS BS Lê Thanh Hải “Người lớn tuổi khả năng điều tiết, điều hòa thân nhiệt kém hơn so với người trẻ. Ngoài ra, người già có tình trạng dinh dưỡng kém. Thường ốm yếu với nhiều bệnh mãn tính. dùng nhiều loại thuốc Vì vậy, nó dễ bị cảm lạnh hơn…”
Ngoài ra, người già sẽ có hệ hô hấp yếu. Không khí lạnh từ bên ngoài đi vào sẽ không đủ ấm. Do đó có khả năng bị viêm phổi. dễ dàng nhiễm virus và vi khuẩn
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông
Ngoài những khuyến cáo như mặc ấm, tập thể dục thường xuyên, Các chuyên gia cũng khuyến cáo người lớn tuổi nên bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng cường năng lượng chống lại cảm lạnh và nâng cao hệ miễn dịch.
Vì vậy, chế độ ăn cho người cao tuổi cần được bổ sung đầy đủ và cân đối dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông
Tuy nhiên, người già là Nên chú trọng các loại thực phẩm giàu đạm dễ tiêu, ít béo như tôm, trứng, cá, thịt gà…Nếu vẫn đói, nên tăng cường uống sữa từ 1-2 ly/ngày, ăn nhiều rau lá xanh và hoa quả tươi. Bổ sung chất xơ, vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Đặc biệt người cao tuổi nên uống đủ nước mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát, nhưng không đợi đến khi khát mới uống. Ngoài nước lọc Có thể dùng các loại nước ép trái cây, sữa trái cây… Tránh uống rượu, bia, cà phê…Bạn cũng nên có ý thức uống nước từ từ. Không uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
3 điều cần biết về chế độ ăn của người cao tuổi trong mùa đông
PGS.TS Vũ Đức Định, Nguyên Giảng viên Bộ môn Tiêu hóa Viện Quân y cho biết, khi thời tiết chuyển lạnh. Người lớn tuổi có thể ăn nhiều hơn bình thường để bù lại lượng calo đã tiêu thụ. Vì vậy, có một số điều bạn nên ghi nhớ:
- Nên ăn chín, uống sôi: Nấu chín kỹ, mềm để thức ăn dễ tiêu hóa như súp, cháo, món hầm, v.v.
- Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn. Để tránh tình trạng khó tiêu, khó nuốt và giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn
- Buổi sáng và buổi trưa nên ăn những thức ăn giàu năng lượng và calo.và chỉ vào ban đêm nên Ăn nhẹ và tránh uống nhiều nước gây đi tiểu nhiều lần.
- Không uống đồ uống có cồn để giữ ấm. vì nó có thể gây giãn tĩnh mạch
Những lưu ý về chế độ ăn của người cao tuổi trong mùa đông
Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống dành cho người cao tuổi để giúp bảo vệ sức khỏe của họ trong mùa đông này. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích!
Nguồn: báo Sức khỏe và Đời sống
Mua sắm rau, củ, quả chất lượng tại hubm.edu.vn để nâng cao sức khỏe:
bách hóa xanh
[rule_{ruleNumber}]
Bạn thấy bài viết Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh có giải quyết đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi trong mùa lạnh bên dưới để https://hubm.edu.vn/ có thể chỉnh sửa & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website ĐH KD & CN Hà Nội
Nguồn: ĐH KD & CN Hà Nội
Chuyên mục: Là gì?
#Chế #độ #ăn #uống #giúp #bảo #vệ #sức #khoẻ #người #cao #tuổi #trong #mùa #lạnh
