Làm sao để tập trung 100% trong lúc học? Hãy tìm hiểu các phương pháp sau

Bạn đang xem: Làm sao để tập trung 100% trong lúc học? Hãy tìm hiểu các phương pháp sau tại ĐH KD & CN Hà Nội

Học tập và vận động não bộ là một quá trình khá vất vả và nhàm chán đối với nhiều người, đặc biệt là lứa tuổi học sinh. Ngày nay, ngày càng có nhiều thiết bị gây mất tập trung khiến chúng ta khó tập trung vào sách. Trong bài viết này, ĐH KD & CN Hà Nội đã tổng hợp một số phương pháp để tập trung 100% khi học, mời các bạn tham khảo nhé!

1. Tìm môi trường phù hợp

Tìm một nơi mà bạn làm việc tốt nhất là một phần thiết yếu của bất kỳ buổi học thành công nào. Đối với một số người, một nơi yên tĩnh như thư viện là môi trường tốt nhất, trong khi có những người thích sự nhộn nhịp nhẹ nhàng trong quán cà phê để tạo động lực học tập. Nhưng bất kể các yêu cầu về môi trường của bạn là gì, địa điểm nghiên cứu của bạn nên bao gồm những điều sau đây:

• Bề mặt phẳng, sạch sẽ và đủ không gian để bạn đặt sách vở, laptop cũng như các vật dụng cần thiết.
• Bố trí ổ cắm điện nếu bạn sử dụng máy tính để phòng trường hợp mất dữ liệu khi máy tính hết pin.
• Chọn ghế có lưng thẳng, đệm êm vì học ở tư thế khom lưng có thể gây tổn thương cột sống; Bên cạnh đó, ngồi võng xuống còn khiến não bạn cảm thấy tiêu cực.

2. Tạo một thói quen nhỏ trước khi học

Để duy trì sự tập trung trong khi học, bạn nên tìm một thói quen giúp bạn tìm thấy cảm hứng cho sự tập trung của mình. Một thói quen đơn giản giúp bạn khơi dậy ham muốn học tập là: dọn bàn, đóng cửa, lấy tài liệu bạn cần, đeo tai nghe và tạo danh sách việc cần làm. Dành 5 phút để thiết lập không gian làm việc sẽ không chỉ giúp bạn chuẩn bị về mặt thể chất mà còn rèn luyện trí não của bạn chuyển sang trạng thái tập trung hơn.

Nếu bạn không thích làm việc ở nhà thì sao? Hãy thử di chuyển ra ngoài vũ trụ. Bắt đầu buổi sáng làm việc hiệu quả của bạn bằng cách đi dạo, tận hưởng không khí trong lành. Sau đó uống một ly nước – tưởng chừng như không liên quan nhưng nó giúp bạn bơm đủ máu lên não và giải phóng năng lượng ứ đọng.

Bắt đầu một buổi học thú vị hơn bằng cách viết nhật ký, thắp nến, vươn vai nhẹ nhàng, nghe Podcast, v.v. Bất kể hoạt động nào, miễn là bạn thực hiện trước khi học cách để bộ não của mình hoạt động tự động. ghi nhớ và chuyển sang chế độ lấy nét.

3. Sử dụng Phương pháp Pomodoro

Nếu bạn cảm thấy mình không thể tập trung lâu, hãy thử phương pháp Pomodoro. Phương pháp này sẽ giúp chia buổi học của bạn, Bạn có thể sử dụng ứng dụng trên điện thoại hoặc đồng hồ bấm giờ.

Nói chung, phương pháp Pomodoro sử dụng khoảng thời gian làm việc 25 phút, sau đó nghỉ 3-5 phút và lặp lại. Tuy nhiên, tùy thuộc vào bộ não của bạn, bạn có thể điều chỉnh thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi dài hơn hoặc ngắn hơn.

Kỹ thuật Pomodoro là hoàn hảo để chia các buổi học của bạn thành những khoảng thời gian có thể quản lý được. Thật đơn giản – chọn một nhiệm vụ để thực hiện, đặt hẹn giờ, làm việc cho đến khi nó đổ chuông và sau đó nghỉ giải lao. Tuy nhiên, phương pháp này khuyến cáo rằng sau 3 lần lặp lại, bạn nên thực hiện nghỉ dài 25-30 phút. Điều này giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi và giúp bạn luôn tập trung, có động lực để hoàn thành công việc.

4. Chia đều lượng kiến ​​thức để tiếp thu đều

Khi bắt đầu ôn thi, bạn sẽ dễ dàng bị choáng ngợp bởi lượng kiến ​​thức khổng lồ được tích lũy trong suốt học kỳ. Hầu hết căng thẳng liên quan đến học tập là kết quả của việc lập kế hoạch và quản lý thời gian kém trong giai đoạn trước.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc chia nhỏ kiến ​​thức của bạn thành nhiều phần nhỏ trong nhiều buổi học sẽ cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ theo thời gian. Nhồi nhét một lượng lớn thông tin có thể hiệu quả cho bài kiểm tra ngày hôm sau, nhưng thông tin đó có thể bị quên ngay sau đó. Việc duy trì sự tập trung trong 30 phút mỗi ngày cũng dễ dàng hơn nhiều so với việc học liên tục 8 tiếng trước kỳ thi.

5. Thực hiện đánh giá kết quả hàng tuần, hàng tháng, hàng năm

Quản trị viên tư tưởng Peter Drucker có trích dẫn: “Bạn không thể quản lý những gì bạn không thể đo lường”. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện phương pháp trên.

Hãy dành 5 phút cuối mỗi tuần (tương tự cuối tháng, cuối năm) để tổng kết lại tiến độ công việc, học tập trong tuần. Bạn sẽ nhận ra những thời điểm nào mình làm việc kém hiệu quả hơn hay những tác động bên ngoài nào khiến bạn mất tập trung, từ đó điều chỉnh cho phù hợp.

Bạn có thể hiểu rõ hơn qua video dưới đây:

Tóm lại, không có một phương pháp duy trì sự tập trung nào nhanh chóng và phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi phương pháp và công cụ sẽ hoạt động tốt nếu được sử dụng bởi đúng người. Vì vậy, bạn có thể sử dụng một phương pháp trong một thời gian ngắn, nếu nó không hiệu quả, hãy tiếp tục thử phương pháp khác cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp phù hợp nhất với mình.

Bạn có thể xem thêm các bài viết tương tự tại đây:

xem thêm

50+ hình nền PowerPoint đẹp và độc đáo cho bài thuyết trình của bạn thêm ấn tượng

Thuyết trình là một trong những kỹ năng không thể thiếu và rất quan trọng trong thời sinh viên và cả khi đã đi làm. Nâng cao nội dung của bài thuyết trình là rất quan trọng, bên cạnh đó việc chọn một hình nền phù hợp và độc đáo cũng sẽ góp phần…