Tôi sắp phát điên rồi. Tôi có một kỳ thi rất quan trọng vào tháng Giêng sắp tới, và việc đáp ứng thời hạn có nghĩa là TẤT CẢ. Vì tôi là sinh viên và đã phải xin nghỉ học, tôi sẽ không có bảo hiểm y tế cho đến khi tôi có thể thi và đăng ký lại vào trường.
Tôi không biết phải làm gì. Tôi lo lắng đến mức không ngủ được, và mỗi khi tôi bắt đầu học, tôi bị choáng ngợp bởi lượng thông tin KHỔNG LỒ mà tôi cần chỉ để có thể vượt qua, và thông tin đó cũng vô cùng phức tạp.
Cảm giác lo lắng thật choáng ngợp. Tôi chưa bao giờ thực sự lên cơn hoảng loạn, nhưng đôi khi tôi cảm thấy như hơi thở của mình nông và nhanh hơn. Cảm giác như mọi thứ ĐỀU PHỤ THUỘC vào điều này, và tôi tự hỏi liệu áp lực có phải là lý do tại sao tôi cảm thấy lo lắng đến vậy không? Hay vì tôi đã cố gắng học cho kỳ thi này quá lâu, nhưng vì lý do gì đó mà không thể tập trung?
Vấn đề là tôi thực sự cần ngủ ngon để vượt qua kỳ thi này, vì vậy tôi không biết phải làm gì. Tôi chỉ ngủ được vài tiếng trong vài ngày.
Bác sĩ của tôi đã kê đơn SSRI cho tôi, nhưng đôi khi nó chỉ có tác dụng một chút, và tôi có hydroxyzine, melatonin và Ambien để giúp tôi ngủ. Ngoại trừ melatonin, hydroxyzine và Ambien thường khiến tôi buồn ngủ suốt cả ngày hôm sau, vì vậy tôi cố gắng tránh chúng khi có thể. Melatonin đôi khi có tác dụng, nhưng đôi khi thì không. Tôi không chắc giải pháp cho tôi thực sự là thuốc.
Tôi đang dùng methylphenidate, nó có tác dụng với tôi, nhưng thường không có tác dụng khi tôi ngủ kém như vậy.
Có ai có gợi ý nào về cách phá vỡ vòng luẩn quẩn này không? Hay nói cách khác, có ai có gợi ý nào về cách thoát khỏi sự lo lắng của tôi để tôi có thể tập trung vào kỳ thi này không?
