Những hiểu lầm tai hại về việc hình thành thói quen, bạn đã biết chưa?

Bạn đang xem: Những hiểu lầm tai hại về việc hình thành thói quen, bạn đã biết chưa? tại ĐH KD & CN Hà Nội

Trong bài viết này, ĐH KD & CN Hà Nội sẽ gửi đến bạn những góc nhìn thực tế về việc mất 21 ngày để hình thành một thói quen như thế nào? Ngoài ra, hãy khám phá những hiểu lầm phổ biến xung quanh câu chuyện hình thành thói quen để bạn có thể sẵn sàng cho bước đầu tiên trên hành trình hướng tới phiên bản tốt hơn của những thói quen tốt ngay bây giờ!

Phiên bản hiện tại của mỗi người chính là điều mà chúng ta không ngừng lặp đi lặp lại. Thói quen là những hành động được lặp đi lặp lại thường xuyên. Chúng ta thành công hay thất bại, hạnh phúc hay tiêu cực phần lớn phụ thuộc vào những thói quen chúng ta thiết lập và duy trì hàng ngày. Để có thể thực hiện những bước thay đổi đầu tiên hướng tới một phiên bản tích cực hơn, chúng ta cần kích hoạt những thói quen tích cực và hữu ích cho bản thân, tuy nhiên vẫn còn tồn tại những hiểu lầm về việc hình thành thói quen. quen thuộc, đó là gì?

Lầm tưởng số 1: Mọi người cần 21 ngày để thiết lập một thói quen mới?

Tất cả chúng ta đều đã quá quen thuộc với quan niệm rằng phải mất ít nhất 21 ngày để thiết lập một thói quen mới. Hai mươi mốt ngày – một khoảng thời gian không quá ngắn để đủ hấp dẫn bạn cũng không quá dài để khiến bạn nản lòng trước khi bắt đầu một thói quen mới. Quan điểm này Dr Maxwell Maltz’ được giới thiệu vào những năm 1950 và thường bị hiểu sai là một con số áp dụng cho tất cả mọi người.

Mỗi cá nhân khác nhau sẽ có thời gian khác nhau để não bộ nhận biết và làm quen với tín hiệu của một thói quen mới. Bạn có thể mất chưa đến 21 ngày để một thói quen mới trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của mình hoặc có thể mất hàng tháng, hàng tháng hoặc hàng năm.

Nhận thức được điều này, chúng ta sẽ chủ động hơn trong việc thiết lập và duy trì những thói quen mới. Và điều quan trọng là bạn luôn cố gắng duy trì thói quen tốt hàng ngày để bản thân không ngừng tiến bộ chứ không dừng lại ở việc tích lũy 21 ngày và để nó trở thành thói quen của bạn.

Chuyện hoang đường số 2: Tập trung vào việc loại bỏ những thói quen xấu có hiệu quả như chúng ta nghĩ không?

Chúng ta thường tự nhủ phải loại bỏ hoàn toàn những thói quen xấu. Vì vậy, hãy tưởng tượng mỗi người là một chiếc bình thủy tinh rỗng. Chỉ cần chúng ta đặt nhiều thói quen tốt vào thì sẽ không còn chỗ cho những thói quen xấu nữa. Hãy thử thay một ống kính mới, bạn sẽ bớt ám ảnh hơn trong việc từ bỏ những thói quen xấu đeo bám mình bấy lâu nay. Thay vào đó, chúng ta nên bắt đầu những thói quen tích cực với nhiều năng lượng tích cực để đẩy lùi những thói quen xấu đó. Mong rằng sau quá trình kiên trì cố gắng với những thói quen tích cực, bạn sẽ giật mình nhận ra rằng không còn thời gian cho những thói quen xấu mà mình từng bấu víu.

Lầm tưởng #3: Có cần thiết phải duy trì một thói quen cực đoan hàng ngày không?

Câu trả lời là không. Bạn không cần phải lặp đi lặp lại tất cả các thói quen hàng ngày một cách quá cực đoan. Chúng ta có thể nghỉ ngơi, nhưng không quá lâu. Mọi người đều cần một kế hoạch để trở lại với thói quen của họ. Trong video hơn 2 triệu lượt xem dưới đây, kênh YouTube Web5ngay đã gợi ý bí quyết để học tốt bất cứ thứ gì. Điều quan trọng là bạn sẽ kiên trì duy trì thói quen tốt của mình, nếu có nghỉ thì không quá 2 ngày. Cùng tham khảo để áp dụng cho quá trình duy trì thói quen tốt có mục đích cho bản thân, bạn nhé!

Tóm lại, những thói quen tốt đang chờ bạn kích hoạt bất cứ lúc nào và nỗ lực duy trì chúng nằm ở chính bạn. Không có một con số cụ thể nào để khẳng định bạn có hình thành thói quen đó hay không. Tất cả bắt nguồn từ việc bạn dám thử, muốn bắt đầu và luôn lắng nghe bản thân cũng như hướng tới mục tiêu ban đầu mà mình đã đặt ra. Chúc bạn thiết lập và duy trì những thói quen tích cực, cho một bản tuyệt vời.

xem thêm

Học tập hiệu quả với phương pháp Spaced Repetition

Bạn đang gặp khó khăn trong việc ghi nhớ kiến ​​thức mới hay bạn nhanh quên kiến ​​thức dù đã học thuộc bài tốt? Vậy thì hãy cùng ĐH KD & CN Hà Nội tìm hiểu phương pháp Spaced Repetition, phương pháp này đã được áp dụng phổ biến trên thế giới, hi vọng điều này…